Σκέψη
Κίνηση
Αλλαγή
Ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων για γυναίκες 30+, που συνδυάζει τη Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση με την άσκηση, για να μετατρέψεις την πρόθεση σε πράξη.
Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην αλλαγή
Σκέψη
Μέσα από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση (CBT), μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τις σκέψεις και τις συνήθειες που σε περιορίζουν και να αναπτύσσεις νέους τρόπους αντιμετώπισης των καθημερινών προκλήσεων.
Κίνηση
Μέσα από προσαρμοσμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και λειτουργικής προπόνησης, ανακαλύπτεις τις δυνατότητες του σώματός σου, ενισχύεις τη φυσική σου κατάσταση και χτίζεις σταδιακά μια σταθερή σχέση με την άσκηση.
Αλλαγή
Η αλλαγή χτίζεται μέσα από μικρά, σταθερά βήματα. Μαθαίνεις να ξεπερνάς την αναβλητικότητα, να ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου και να δημιουργείς συνήθειες αυτοφροντίδας που μπορούν να διατηρηθούν στην καθημερινότητά σου.
10 εβδομάδες για να περάσεις από την πρόθεση στην πράξη
Ένα ολοκληρωμένο online πρόγραμμα που συνδυάζει τη Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση (CBT) με τη σωματική άσκηση. Κάθε εβδομάδα ανακαλύπτεις νέους τρόπους σκέψης, εφαρμόζεις πρακτικές τεχνικές και ενισχύεις τη σχέση σου με την κίνηση, με στόχο να χτίσεις συνήθειες που διαρκούν.
Ψυχολογία (CBT)
Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σε κρατούν πίσω. Μέσα από πρακτικές τεχνικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής προσέγγισης, αναπτύσσεις δεξιότητες για να αντιμετωπίζεις την αναβλητικότητα, να ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου και να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές.
Άσκηση και Ενδυνάμωση
Μέσα από καθοδηγούμενες ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης και ενδυνάμωσης, βελτιώνεις σταδιακά τη φυσική σου κατάσταση, ανακαλύπτεις τις δυνατότητες του σώματός σου και εντάσσεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου, με σεβασμό στον προσωπικό σου ρυθμό.
Εφαρμογή στην καθημερινότητα
Με μικρές εβδομαδιαίες προκλήσεις, πρακτικές ασκήσεις και εργαλεία αυτοπαρατήρησης, εφαρμόζεις όσα μαθαίνεις στην πραγματική σου ζωή. Στόχος είναι να ξεπερνάς σταδιακά την αναβλητικότητα, να ενισχύεις τη συνέπειά σου και να δημιουργείς συνήθειες που ταιριάζουν στις ανάγκες σου.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα. Αρκεί να ξεκινήσεις.
Πόσες φορές σκέφτηκες ότι θέλεις να φροντίσεις περισσότερο τον εαυτό σου, να ξεκινήσεις να κινείσαι ή να αλλάξεις μια συνήθεια, αλλά τελικά το ανέβαλες;
Δεν χρειάζεται να περιμένεις την ιδανική στιγμή ή να έχεις τα πάντα υπό έλεγχο. Μέσα από μικρά, ρεαλιστικά βήματα, μπορείς να αρχίσεις να δημιουργείς χώρο για τις δικές σου ανάγκες, χωρίς πίεση για τελειότητα.
Η ομάδα πίσω από τη μέθοδο
Πίσω από το Mind & Movement βρίσκεται μια διεπιστημονική ομάδα δύο ψυχολόγων με προσέγγιση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και μιας προπονήτριας με εξειδίκευση στη λειτουργική προπόνηση και την ενδυνάμωση.
Συνδυάζουμε τις γνώσεις και την εμπειρία μας, με κοινή πεποίθηση ότι η ουσιαστική αλλαγή χρειάζεται τόσο την κατανόηση του τρόπου που σκεφτόμαστε όσο και τη σταδιακή κινητοποίηση μέσα από την πράξη.